Видов фитнеса и спортивных тренировок — десятки и даже сотни. Не все они в обязательном порядке подходят каждому. На то, что тренировки не принесут желаемого результата, указывают несколько признаков.

Сразу оговоримся, что для появления этих признаков вы, во-первых, должны заниматься спортом на регулярной основе больше 3-6 недель. Именно за это время происходит первичное привыкание к спортивному образу жизни вообще. Во-вторых, если вы занимаетесь с тренером, то вы должны попробовать его сменить — зачастую ученик и учитель просто не подходят друг к другу по каким-то причинам, но сам вид фитнеса в целом может приносить пользу.

Вы регулярно ощущаете дискомфорт

Если во время тренировки вам не нравится то, что вы делаете, то бросайте и ищите что-то другое. 3 недели – достаточное время, чтобы притереться к первым неудобствам, а насильно мил не будешь. Если вам не нравится бегать, то найдите другое кардио. Если у вас вызывает отвращение потное тело после тяжелой атлетики, то есть много других способов прокачать мышцы, не поднимая при этом штангу.

Вы чувствуете себя разбитым и лишенным энергии

Хорошая тренировка дарит приятное расслабление сразу после окончания, затем идет выброс гормонов счастья — и большую часть дня вы чувствуете себя полным сил и довольным жизнью. Именно так на спорт и подсаживаются, да-да, не хуже наркомании! Только привычка полезная! Если же вы даже после появления первой выносливости чувствуете себя из рук вон плохо, значит, либо нагрузка неправильная (попробуйте ее варьировать), либо это просто не ваша тема. Так тоже бывает.

30122017

Вы плохо спите и плохо едите

Спортсмены спят, как убитые, а едят, как голодные волки. Причина опять же в физиологических процессах. Неподходящая тренировка нарушает сон, а непроработанные мышцы не требуют свежего сахара в кровь и не просят вас съесть что-нибудь после занятия. Значит, эта тренировка не даст вам хороших результатов.

Вы придумываете причины не идти на занятие

Тут всё очень просто. Не насилуйте себя, даже если такой вид фитнеса очень эффективный. Ведь это не временное неудобство, а занятие на всю жизнь. Неужели вы всю жизнь готовы придумывать отговорки?

спорт отвращение

Вы не видите результаты тренировок через 1,5 месяца

Обычно уже через несколько недель становится видно, что где-то что-то подтянулось, подкачалось или изменило форму. Если у вас не глаз-алмаз, что часто бывает, то сделайте фотографию «до» и фотографию «через 1,5 месяца». Разницы нет — значит, и толку тоже нет. Если разница небольшая, но занятия вам нравятся, то всё в порядке. Не все виды фитнеса действуют одинаково быстро, но всё же ни один не бездействует месяцами.

Вам смотрите на часы посреди тренировки

Если вы скучаете на занятии, зеваете и смотрите на часы, значит, это вас не захватывает. Слабая мотивация скоро сведет на нет все ваши усилия и может вообще подавить зарождающуюся страсть к здоровому образу жизни. Лучше поскорее озаботиться поиском таких тренировок, где вы вообще не будете отвлекаться от нагрузки или игры.

Вы чувствуете боль не только в мышцах

После тренировки болит голова — значит, это не ваш вид спорта. Если же болят суставы или колени, то их лучше проверить у врача и выбрать другой метод тренировок, который будет давать на них нагрузку. Еще от некоторых видов нагрузок может появляться боль в глазах, старайтесь избегать подобного фитнеса.

боль в мышцах

Вы стесняетесь

Если даже после нескольких недель вы всё ещё стесняетесь себя на тренировке — это вообще не ваш тип спорта. Попробуйте поискать что-то кардинально иное. Многие интроверты нуждаются в особом пространстве, так что не пытайтесь подстраиваться под друзей или большинство, а ищите максимальный комфорт.

Пятилетка

Финальный тест — представьте, что вы и через пять лет занимаетесь этим же фитнесом. Ужаснула ли вас эта перспектива, пять лет заниматься подобным? Если ответ положительный, то срочно ищите что-то новое. Можно прямо на нашем сайте!

Читайте FitnessPeople и становитесь лучше!

У Вас нет прав для комментирования