Красивой фигурой могут похвастаться не только те, кто регулярно посещает тренажерный зал, но еще и те, кто правильно… дышит. Это не простое дыхание, а так называемая пранаяма-йога.

В основе этой практики лежит полное дыхание, которое задействует брюшную полость, грудную клетку, а также верхние дыхательные пути. При последовательном напряжении они создают единое волнообразное движение, активизирующее дыхательную систему в целом и расширяющие грудную клетку до того объема, который предусмотрен анатомическим строением тела.

Как показывают исследования ученых из Индии, при изменении шаблона дыхания снижается артериальное давление, происходит полное расслабление мышц, а также оптимизируется работа сердца. В результате такая практика прекрасно избавляет от лишнего веса и депрессии. Также это прекрасный метод для того, чтобы привести организм в тонус.

Альтернативой данной практике может служить бодифлекс, в основе которого лежит сочетание задержек дыхания и простых статических упражнений. По словам специалистов, при занятиях бодифлексом можно сбросить до трех килограмм в течение недели, а попутно еще и укрепить мышечную группу живота, которые активно задействуются в процессе тренировки.

Онлайн фитнес журнал «Fitness People»

У Вас нет прав для комментирования