Мода существует не только в мире вещей, но еще и в мире фитнеса. Так, сейчас в тренд попал кроссфит, который еще не так давно был уделом исключительно американских военных. Эта программа сконцентрирована на выполнении упражнений функционального характера при сохранении высокой интенсивности.

Упражнения в кроссфите объединены в тренировки дня. В каждый воркаут входит три упражнения. Первое является силовым и предполагает использование свободных весов типа жима штанги, махов гантелями, занятий с набивным мячом и пр.

Второе упражнение – гимнастическое без применения отягощения. Это могут быть как простые отжимания, так и бурпи, когда из упора лежа выполняется выпрыгивание с хлопком ладоней над головой в верхней пиковой точке. И, наконец, третье упражнение направлено на развитие кардиосистемы. Это могут быть прыжки, бег или же гребля на тренажерах. Благодаря этому за один день упражнений можно выполнить несколько разновидностей нагрузок.

Одной из «фишек» кроссфита является акцент на соревновательном духе. Это очень важно для людей, которым, возможно, не хватает мотивации для регулярного одиночного посещения тренажерного зала. Также этот вид занятий прекрасно подходит для всех, есть адаптированные программы для детей, людей пожилого возраста, футболистов и даже для беременных.

Онлайн фитнес журнал «Fitness People»

У Вас нет прав для комментирования