Вы начали замечать, что после новогодних праздников не влезаете в любимые штаны? Не спешите впадать в панику. Диетологи составили специальную программу, позволяющую сбросить лишние килограммы за какие-то две недели.

Первое, что специалисты рекомендуют – не переходить на жесткую диету. Ведь организм уже и так побывал в состоянии стресса, когда во время праздников желудок до отказа набивался жирной и сладкой пищей.

Если его резко перевести на голодный паек, то для него это станет еще одним шоком. Однако если человек рискнет пойти именно по такому пути, то в большинстве случаев масса будет уменьшаться в первую очередь за счет уменьшения объема мышечной массы и воды, но жир никуда не денется.

К тому же, если подобная диета будет продолжаться относительно длительное время, то организм будет стараться по максимуму сберегать энергию. В этой связи похудеть станет еще тяжелее.

Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется употреблять в сутки около 1400–1500 калорий. И в ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты, молочные и мясные продукты, а также зерновые типа круп, хлебцов и т.д.

В данном случае дефицит калорий будет создаваться за счет регулярных занятий зарядкой или же фитнесом. Физическим нагрузкам необходимо уделять время как минимум трижды в неделю. Нужно также совмещать аэробные и анаэробные типы нагрузок с задействованием всех мышечных групп.

Онлайн фитнес журнал «Fitness People»

У Вас нет прав для комментирования