Эксперт по биомедицине из Центра биогеронтологии и регенеративной медицины рассказал, какие мифы о ЗОЖ и долголетии являются ложными.

Первый миф. Только строгий контроль питания

Правильное питание — это хорошо и прекрасно, а для спортсменов и вовсе необходимо. Но если вы обычный человек, то тотальный контроль и боязнь съесть шоколадку или кусочек жареной свинины принесут здоровью больше вреда или пользы. Если вы не получаете удовольствия от пищи, то это сильно ударяет по психологическому состоянию. Бояться жареной и сладкой пищи не нужно, важно правильно подобрать себе постоянный график питания и следовать ему с регулярностью, но редкие «срывы» не должны становиться источником стресса, а еда должна приносить удовольствие.

Второй миф. Только ранний сон и пробуждение

Существование сов и жаворонков — вовсе не миф. Действительно, у тех, кто спит строго в темное время суток, качество сна обычно лучше, однако это не значит, что нужно пересиливать себя и вписываться в график сна не по сердцу. Наши биологические часы очень адаптивны, и если следовать одному режиму сна, пусть и неидеальному, опять же с постоянством и регулярностью, то и в другое время вы будете хорошо высыпаться с пользой для организма.

мифы5

Третий миф. Кофе опасен для здоровья

Диетологи давно уже опровергли миф, что кофе вредит людям с повышенным давлением, а настоящий вред его не доказан. Если пить кофе ведрами, то он действительно способен нанести вред организму, однако точно такой же эффект производит любой другой напиток и продукт питания в избыточных количествах. Даже 3-4 чашки кофе в день не оказывают на организм негативного эффекта, хотя зубы, конечно, будут слегка темнеть.

Четвертый миф. Алкоголь в малых дозах полезен

Ученые не смогли доказать оздоравливающего эффекта каких-либо доз алкоголя. От них нет особенного вреда, если не злоупотреблять горячительными напитками, но и пользы тоже никакой.

FitnessPeople поможет вам развеять все заблуждения о здоровом образе жизни!

У Вас нет прав для комментирования