К моему великому сожалению, велико стремление современного общества своими руками до определенного возраста накопить лишки липидов, а потом в кратчайшие сроки его уничтожить, причем ругать и освещать это явление уже более чем банально!
Попытаемся найти причины столь резкого падения культуры тела. Так получилось, что в определенный момент сила воли и упорство человеческое не знает границ. Не остановить человека опасностью на этом пути, так как в этом случае цель его благородна и оправдана!

Буквально каждый хоть раз мечтает скинуть 5-10 кг за 10 дней. Им и посвятим наши вирши, и даже тем, кто все же установил курс на ЗОЖ и просто достижение объективного здоровья в обозримом будущем.

Начало пути. Что нужно и важно знать:

Можем выделить 4 компонента потери лишнего веса: питание, тренировки, отдых, сон. Питание это очень сложный процесс, который у каждого индивидуума происходит по определенным законам. И лезть в него руководствуясь здравым смыслом, это очень по-людски, но малополезно.
Конечных целей у пришедших к нам калорий за счет сахара - не счесть, но важна одна - обеспечение Головного Мозга глюкозой, так как именно он, остро ощутив недостаток, предложит организму на выбор или впасть в кому или поесть.
Все остальные процессы не вызывают таких радикальных сдвигов.
Процесс голодания вызывает один только процесс в организме – распад! Это распад всего, причем неконтролируемый. Он не опасен, просто цель здоровье, на мой взгляд, расходится с процессом голодания. Поэтому нам всем необходим минимум, который нужно знать о еде:

(здесь придется просто поверить)
- в первую очередь исключите из рациона хлеб и другие мучные изделия, крахмал и картофель, а также снизьте потребление орехов и семечек, уберите пустую пищу типа чипсов и т.д.;
- уменьшите количество принимаемой Вами пищи до первого ощущения удовлетворения, а никак не появления сытости (самый спорный вопрос);
- избегайте приема пищи и напитков, содержащих аспартам, он вреден, онкогенен и способен снижать уровень глюкозы в крови (это основная причина набора лишнего веса);
- принимайте не менее восьми стаканов воды в день (так же спорно);
- недопустимо добавление в еду чистого сахара (спорно и можно немного в кофе);
- принимать пищу строго три раза в день, без перекусов, случайных конфет и вторых завтраков-обедов-ужинов-полдников, чая, творога и кефиров «на ночь»; - не принимайте пищу менее чем за три часа до сна, причем последним неплохо было бы выпить кефир.

Про тренировки:

Очень грамотный шаг - начать занятия с анализа рынка фитнес услуг в вашем районе, затем мед. обследования, общение с врачом и эндокринологом, а уже потом с тренером, диетологом, (часто это одно и то же)

Это должно быть так же естественно как еда и сон. Обязательное условие: компетентность специалистов, соотношение потребности-возможности и смена приоритетов в жизни.

Итог статьи таков:
Не кидайтесь менять режим питания, не бросайтесь в тренажерный зал, не ломитесь в аэробику-йогу-пилатес-цигун-кардио!
Секрет здоровья гораздо более прост!
Взвесьте все имеющиеся за и против и поступите в соответствии с возможностями. Кому-то придется почитать, поучиться, а кому-то поголодать, или упорно позаниматься, кому-то и то и другое и первое.
Главное цените достигнутое и жестко выделяйте цель и приоритеты, запасайтесь мотивацией.

Автор статьи: Андрей Ганин