Все люди хотят, даже если не признаются вслух, выглядеть привлекательно. Иметь гармоничные пропорции фигуры, стройные линии тела, безупречный внешний вид. При этом одни люди от природы худые и стройные, им нужно прикладывать минимум усилий, чтобы постоянно поддерживать свою форму, а другие люди наоборот склонны к быстрому набору лишних килограммов. Для таких людей слово «похудение» приобретает иное значение и иное отношение. Что же делать в таком случае людям склонным к полноте? Как максимально комфортно, не впадая в крайности, оставаться стройным и подтянутым?

Сегодня существует множество самых различных способов, с помощью которых, возможно кардинальное похудение. Но, результат – это одно, а постоянный результат без труда – это совсем другое. И каждый, кто хочет навсегда расстаться с лишними килограммами, должен чётко понимать это.

Итак, если вы решили похудеть и постоянно поддерживать результат, необходимо просто принять решение о том, что похудение становится вашим постоянным стилем жизни. Если вы честно разрешили себе это сделать, то можно переходить к конкретным этапам.

Этап первый - похудание. Длится от 14 до 42 дней. В зависимости от веса. Он самый тяжелый. В этот этап нужно поставить цель. Для этого вы должны знать точную цифру вашего будущего веса. Определяйте цифру исходя не из ваших фантазий, а из вашего роста и нормативного веса. Вычислите вашу норму и стремитесь к ней. Вы должны понимать, что норма позволяет человеку сохранить своё здоровье и чувствовать себя максимально комфортно. Выше нормы – полнота, ниже нормы – серьезные проблемы со здоровьем. Когда вы вычислите норму вашего веса, возьмите листочек и запишите её. Потом взвесьтесь на весах и запишите рядом свой реальный результат. Отнимите от реального веса вес вашей нормы и получите цифру, над которой придется серьезно поработать. Уже на первом этапе вы должны понимать, что основа будущего успеха – коррекция питания или новый стиль питания. Но если вы всё – таки написали на бумаге цифру, которую необходимо получить в итоге, вы уже начали работу над собой.

Дальше вам понадобится сила воли и осознание того, что вы готовы прилагать усилия столько времени, сколько потребуется. Вплоть до появления первых результатов, которые вас порадуют и дадут осознание того, что в нашей жизни нет ничего невозможного. Если у вас много лишнего веса, то нужно как-то встряхнуть организм и начать движение. Для этого потребуется диета, которая уже в процессе её соблюдения начнет корректировать ваши будущие привычки к питанию. Лучше всего подойдёт диета под названием «Сенсация». Она привлекательна тем, что длится всего 14 дней, наполнена множеством различных продуктов от мясных до фруктовых и овощных, которые легко купить.

- Эта диета рассчитана на семь дней, после чего питание по дням повторяется. Каждый день разбит на три основных приёма пищи.

Завтрак: стакан кофе или чая поочерёдно, плюс сухарик. Обед: салат с определённым составом овощей и мясо (говядина, рыба или курятина. Ужин: томатный сок, фрукты, салат из овощей или колбаса. В общем, если к такому питанию относиться не как к диете, а как к обычному питанию, то можно даже и не вспомнить, что вы на диете. Это сильно облегчит восприятие всего вашего процесса похудения. Во время питания по такому режиму, человек, в зависимости от веса, может сбросить от 7 до 10 килограммов за 14 дней. А это не мало. Если ваш идеальный вес получается при сбросе этих десяти килограммов - замечательно, остается только поддерживать его, а как это правильно делать поговорим немного позже. Но если вам нужно скинуть, к примеру, ещё 30 килограммов, то минус десять – уже неплохое начало. При этом вы должны помнить, что любая смена питания – серьезный стресс для организма. Чтобы килограммы снова не набрались, вы должны убедить организм, что на самом деле всё хорошо, и похудение - это не кратковременный акт, а естественные перемены. Для этого, после окончания «Сенсации» кушайте следующие две недели супы. Чередуйте борщ со щавелем или картофельным супом, а может это будет свекольник. Варите большую кастрюлю супа, чтобы его вам хватало не целый день и кушайте в своё удовольствие, но только в том случае, если ваш желудок действительно хочет есть, и вы испытываете не психологический, а физический голод. Мясо, на котором вариться ваш суп – курятина или говядина. Вот тут-то вы должны проявить силу воли. Не поддаваться на сладкие и мучные провокации, красивый вид окороков, сосисок и колбас на прилавках магазинов. Вы едите суп и точка. После двух недель супов, вы, при желании, можете повторить «Сенсацию». Не важно, сколько килограммов вы сбросите, но если вы не дадите слабину, результат вас просто ошеломит. После этого переходим ко второму этапу.

Этап второй – коррекция питания. Длится 30 дней. Первые 21 день вы вырабатываете новую манеру питания, а дальше закрепляете результат. Вы не должны забывать, наша начальная цель – нормализация веса и его постоянное поддерживание. В мире есть один принцип, с помощью которого возможны кардинальные перемены – постепенность и постоянность. Этот же принцип работает и в случае похудения. Просто часто бывает, что люди, пройдя часть дороги, опускают руки, и винят всех в своих неудачах. На самом же деле им стыдно признать свои слабости. Но, каждый в итоге получает то, чего заслуживает. На втором этапе приходит пора переоценить свои приоритеты в питании. От одних продуктов отказаться, другие наоборот включить в своё повседневное меню. Отказаться нужно НАВСЕГДА. Пусть вашими новыми спутниками окажутся продукты с низким содержанием жира. Это такие продукты как рис, гречка, свекла, капуста, морковь, картофель, помидоры, кабачки, баклажаны, лук, яблоки, рыба, отварная говядина и курятина. Используя такой огромный выбор можно приготовить вкусный суп или прекрасный салат, а может изысканный гарнир. Диета «Сенсация» учит, как нужно организовать режим питания и каким образом. Старайтесь придерживаться такого режима, группируя по желанию низкокалорийные продукты. Не забудьте про выбор посуды. Она не должна быть большой, она должна быть средних размеров. Это позволит избегать переедания. Питаясь таким образом, вы будете развлекать себя новыми вариантами подбора низкокалорийных продуктов, а кроме этого через год, а может быть и раньше, вы достигните желаемой цели и с лёгкостью будете оставаться в нормальном, комфортном для вас весе.

Фитнес журнал - FitnessPeople

У Вас нет прав для комментирования