Диета – это противоположенное понятие правильного питания. Большая часть диет обрекает человека на полуголодное существование. В таком случае возникает вполне закономерный вопрос: сопоставима ли польза от диеты с тем вредом, который она способна принести организму?

На этот вопрос мы и постараемся дать последовательный ответ.

На сегодняшний день новые модные диеты появляются ежечасно. Каждая из них гарантирует нам непревзойдённый результат – только воспользуйтесь этим чудесным методом! Но действительно ли это так? В первую очередь следует учесть, что каждый организм индивидуален, поэтому будет избавляться от лишнего веса по-разному и в разные сроки. Результат в данном случае будет зависеть от целого ряда самых различных факторов. Реклама, к сожалению рассчитана только на то, чтобы убедить нас в полезности того или иного метода похудения, но никто не расскажет вам о недостатках, которые так или иначе присутствуют в любой диете без исключения. Недостаток информации может привести не только к отсутствию результата, но и даже к негативным последствиям. Это следствие того, что диета в данном конкретном случае несла в себе больше вреда, нежели пользы.

К сожалению, большинство девушек не старается разобраться, что является причиной избытка веса. Часто они считают, что поправляются вследствие переедания на ночь, а также употребления жирных и сладких продуктов. Исходя из этих соображений, они начинают самостоятельно избавляться от лишних килограммов, впрочем, не всегда успешно. Часто предпочтение отдаётся модным диетам либо тем, которые используют их подруги.

Вы должны понимать, что руководствоваться подобными умозаключениями нецелесообразно, ведь ваша проблема индивидуальна. Всё зависит от лично вашего состояния организма. Не следует полагать, что быстрая диета, помогающая сбросить в короткие сроки много килограммов, даст стабильный результат.

Диета, которая, несомненно, принесёт пользу, должна соответствовать целому ряду нюансов. В случае если она не подходит под приведённые описания, скорее всего, вы получите только разочарование.

  • Во-первых, забудьте о слишком строгих диетах. Как правило, подобные меры приводят только к истощению организма, поскольку ему будет явно не доставать полезных веществ. Подобного рода диетическое питание приведёт к кратковременному эффекту. После такого стресса организм, вернувшись к прежней системе, станет запасать полезные вещества, в том числе и жир, в троекратном размере, что впоследствии приведёт только к увеличению веса. Так организм будет подготавливаться на случай, если вы вдруг опять вздумаете его морить голодом.

  • Ваша диета непременно должна быть гибкой. То есть она должна предполагать возможность замены тех или иных продуктов. Таким образом, в рацион питания должны быть включены самые разнообразные блюда, а не какое-либо одно. То же самое можно сказать и о времени приёма пищи. Если диета рассчитана строго по часам, она может не подойти вам, поскольку у всех возможны непредвиденные ситуации, задержки на работе и т.д. Полезная и хорошая диета в обязательном порядке должна учитывать подобные ситуации и быть регулируемой в зависимости от образа жизни.

  • Списки с разрешёнными продуктами. Такие варианты подходят далеко не для каждого организма. И зависит это от нескольких причин. Некоторым людям противопоказаны некоторые продукты вследствие аллергических реакций либо просто из-за неприятия организмом конкретного ингредиента. Пожалуй, не стоит, хоть даже на короткий срок, делать из своей жизни пытку и насильно заставлять себя употреблять неприятные продукты, поскольку результат не всегда вас сможет порадовать в итоге. Сбалансированная диета всегда будет включать в себя взаимозаменяемые продукты. К примеру, если разрешены цитрусовые соки, нужно чтобы их можно было заменить на прочие разновидности соков и т.д.

  • Жёсткая диета без вариантов. Хоть она и направлена на то, чтобы избавить организм от лишнего веса, не стоит полагать, что вы застрахованы от ситуаций, когда можете сорваться и начать есть всё подряд без разбора. Как правило, люди, обладающие стойкой силой воли, не допускают состояния, когда уже требуется диета для того, чтобы сбросить вес. В данном случае диета должна быть такой, чтобы давать незначительные поблажки для мозга и желудка. Например, в один из дней может быть разрешено съесть низкокалорийный десерт или принять больше пищи, чем в остальные дни.

  • Постоянные продукты. Хоть мы уже и рассмотрели этот нюанс, существует и другой её аспект. Нередки ситуации, когда в списке таких продуктов на первое место ставятся очень дорогие ингредиенты. Следовательно, если покупать их на протяжении длительного периода, можно ввести себя в нищету. Согласитесь, ссоры с семьёй из-за постоянных растрат никому ещё не принесли пользы.

  • Списки запрещённых продуктов. Так уж устроено природой, что каждый из продуктов имеет свой уникальный состав микроэлементов, витаминов, жиров, белков и углеводов. Если избавиться от них на время диеты, организму будет не хватать полезных веществ, что приведёт к нарушению обмена веществ. А это уже может стать существенной проблемой на пути к здоровому образу жизни. Диета может считаться полезной только тогда, когда в рацион включены самые разные продукты. Допускается уменьшение употребления определённые продуктов, но не их полное исключение.

Давайте проанализируем разнообразные виды популярных сегодня диет, выясняя соотношение их вреда и пользы.

Суповая диета. Главный её постулат заключается в том, что употреблять следует только лишь вегетарианские супы на основе нескольких овощей, кроме картофеля. Есть такие супы можно столько, сколько потребуется, ведь калорийность блюда настолько незначительна, что употреблять его можно даже в огромных количествах. При этом повышение веса не последует. Опасность данного метода в том, что в организм не будут поступать необходимые для нормальной жизнедеятельности белки и витамины. К тому же ингредиенты, входящие в состав подобного супа, могут вызвать усиление выделения желудочного сока. Следовательно, вас будет мучить постоянный голод. В некоторых случаях даже возможно развитие гастрита.

Голливудская диета. Она гласит, что потребление калорий в день должно быть ограничено 600-800 ккал вместо положенных 2500-3500 ккал. Согласитесь, разница существенная. Таким образом, за один день можно употребить 1 чашку несладкого кофе или чая, одно варёное яйцо, пару апельсинов, рыбу и мясо в количестве около 80 г, а также порцию салата из грейпфрутов и ананасов и обезжиренный творог. Обещают, что вы потеряете спустя неделю целых 5 кг. Необходимо понимать, что это неблагоприятно скажется на здоровье. Но основная проблема даже не в этом, а в том, что по окончании диетического курса сброшенные килограммы вернутся с лихвой и прихватят с собой новые. Если пользоваться данной методикой более двух раз в году, можно гарантированно получить нарушение обмена веществ, образование тромбов и повышенную свёртываемость крови.

Диета польского диетолога Яна Квасневского. Заключается в том, чтобы употреблять только лишь жиры и белки животного происхождения. Так вы можете есть сало с мясом, яичницу, заедая её сметаной и запивая молоком (естественно, не обезжиренным) вместе со сливками. Пан Квасневский утверждает, что чем жирнее будут продукты, тем лучше будет результат. А овощи и фрукты, по его мнению, – это лишнее, ведь они только нагружают желудок! Квасневский гарантирует: ваш вес придёт в норму, и вы почувствуете небывалый прилив энергии. И это небезосновательно, ведь 2 млн. поляков уже получили свои удивительные результаты благодаря «диетическому» питанию.

Никто из них даже не задумался, что при резком ограничении углеводов и увеличении белков и жиров, страдает человеческий организм. Так заменители углеводов начинают вырабатываться из жиров, что неизбежно влечёт проблемы с почками. Жирная пища – это лишний холестерин, что в свою очередь может вызвать подагру. А огромное количество мясных блюд – это основная причина запоров. Если всё это вас устраивает, садитесь на диету доктора Квасневского!

Раздельное питание. После того, как доктор Шелтон изобрел ей, только ленивый любитель диет не попробовал её на себе. Согласно этому методу считается, что большинство продуктов могут полноценно усваиваться только, когда они употребляются по отдельности. То есть в расщеплении углеводов и белков участвуют разные типы соков. Белки перевариваются с помощью кислот, а углеводы – благодаря щелочи. Якобы, при переваривании различной пищи, они склонны смешиваться и нейтрализоваться.

Раздельное употребление жиров, белков и углеводов неизменно приводит к уменьшению веса. Однако, опять же, никто не задумался, не вредно ли это? Множество веков человечество употребляло продукты в смешанном виде. Желудочный сок всё это время занимался выделением ферментов, которые помогали переварить белковую, углеводную и жирную пищу. Раздельное питание на самом деле – это огромный риск достичь несварения желудка и диареи.

Диета по схеме доктора Аткинса. Своё изобретение британский диетолог сделал почти три десятилетия назад. В тот период это было величайшее достижение диетологии. И по сегодняшний день находятся приверженцы данной методики, которых привлекает тот факт, что они никогда не останутся голодными. И снова: переизбыток употребления мяса влечёт за собой тяжёлые последствия в виде почечнокаменной болезни и прочих заболеваний. Происходит ослабление организма вследствие устранения из рациона фруктов и овощей.

Низкокалорийная диета. Согласно ней можно употреблять только лишь сырые и свежие продукты. Жиры животного происхождения и мясо исключено в принципе. Разрешено есть ягоды, фрукты, овощи, бобовые, орехи, а также кисломолочные продукты. Каждые десять дней обещают потерю 1 кг. Однако такая диета потребует очень длительного времени для снижения веса. Но лучше медленно и уверенно продвигаться к цели, не так ли?

Вегетарианская диета. Можно кушать всё, за исключением мяса, яиц и рыбы. Белки получаются благодаря употреблению сыра, кисломолочных продуктов, а также гречки. Польза диеты заключается в том, что наступает оздоровление организма, лёгкость и активность. Сбрасывать килограммы вы будете постепенно – примерно по 1-3 кг каждый месяц. Недостатком можно считать странные взгляды людей, которые придерживаются иной точки зрения.

Средиземноморская диета. В рацион включаются самые полезные продукты в виде фруктов, овощей, оливкового масла, рыбы, красного вина в небольших количествах. Хоть сбрасывать килограммы вы будете долго, зато выработаете привычку к здоровому питанию. Минус данной диеты – её дороговизна. Часто для среднего класса в России средиземноморская роскошь оказывается не по карману.

Сбалансированная диета. Каждый день можно употреблять около 2000-2500 ккал при минимальных физических нагрузках. Таким образом, вы сможете составить вкусное и сытное меню, которое будет включать в себя жиры (70-75 г), белки (70-75 г) и углеводы (250-300 г). Этот метод считается наиболее безопасным для избавления от лишних килограммов. Спустя 4-6 месяцев вы получите хорошие результаты по снижению веса. Если вас не пугает процесс ежедневного высчитывания калорий, смело воспользуйтесь таким способом.

Прежде чем прибегать к тому или иному методу похудения, следует обратиться за советом к врачу-диетологу, чтобы полностью оценить все «за» и «против» той или иной диеты. Если подобрать оптимальный вариант, который не навредит организму, вы получите стройную фигуру и хорошее здоровье.

Фитнес онлайн журнал - Fitness People

У Вас нет прав для комментирования