Что, по вашему мнению, делают молодые накачанные люди, когда вечером выходят на улицу? Нет, отнюдь не «отжимания» мобильных телефонов у граждан. И еще один вопрос: можно ли достичь идеального рельефного тела, не посещая тренажерный зал?

Правильный ответ «да». К слову, стоит отметить, что люди, которые занимаются тренировками на улице, отрицают все существующие правила фитнеса. Сегодня речь пойдет о нестандартном фитнесе с собственной идеологией – ворк-ауте.

Для начала стоит сказать, что ворк-аут относится к разновидности неформального спорта, который имеет свою философскую и мировоззренческую базу. В его основе заложены тренировки, направленные на развитие выносливости и силы, для чего применяются дворовые турники, элементы архитектуры и т.д., также используется и уличная гимнастика. По сравнению с паркуром, который, как известно, тоже относится к уличному спорту и направлен на преодоление внешних препятствий – стенок, перилл и прочего, в основе ворк-аута лежит, прежде всего, преодоление себя. Ну и законов гравитации немного.

Есть пять основных законов, без которых ворк-аут – не ворк-аут. Их мы и рассмотрим ниже.

Первый закон ворк-аута – это доступность. Не нужно покупать абонемент в престижный спортивный зал или же дорогое оборудование для занятий, достаточно только желания и воли быть лучше, чем вчера. В придачу может пригодиться турник и навыки работы с собственным весом.

Второй закон ворк-аута – здоровый образ жизни. Когда-то этот вид спорта подразумевал исключительно уличные тренировки, сейчас же он представляет собой полноценное социально-общественное движение, где курение и употребление алкоголя не приемлются.

Третий закон – это демократичность. Здесь не играет роли возраст или цвет кожи. Важно только одно – желание учиться и работать над собой. Свобода здесь и в выборе тренажера – одним больше нравится турник, другим – дворовая скамейка.

Четвертый закон – отсутствие экстрима. Если вам нужно утолить адреналиновый голод, то ворк-аут не для вас. Этот вид спорта – просто способ проведения досуга, который направлен на развитие ваших физических данных и принесение пользы для здоровья. Базой являются простые упражнения типа приседаний, отжиманий и подтягиваний.

И, наконец, последний, пятый закон ворк-аута – отсутствие конкуренции. Тут никто не соревнуется и не гонится за медалями и грамотами, а все занятия направлены на гармоничное развитие человеческой личности. Соревнования в этом спорте, конечно, проводятся, однако их цель – это обмен опытом, а не попытка доказать, что кто-то лучше.

Поэтому если вы хотите получить идеальное тело, необязательно рваться в зал, достаточно вечером выйти на прогулку, найти себе подходящий тренажер и пойти на встречу своей мечте.

FitnessPeople - фитнес журнал.