Степ аэробика представляет собой довольно увлекательное занятие, которое очень быстро приобрело массу поклонников, поскольку дает возможность в короткие сроки подкорректировать фигуру и зарядиться дополнительной энергией.

5644351

При этом заниматься можно как дома, так и в фитнес-клубе.

На сегодняшний день это один из наиболее популярных типов кардиотренировок. Именно за счет высокой эффективности он является настолько востребованным. Если совмещать занятия с принципами правильного питания, то можно избавиться от лишних килограммов всего за месяц. Нужно заметить, что организм прекрасно воспринимает выполнение упражнений, поскольку они очень похожи на поднятие по ступеням.

Немаловажное преимущество степ аэробики заключается в том, что занятия практически не повторяются и отличаются высокой динамичностью. После изучения основных простых связок и элементов можно включать творческий подход, изобретая собственные комбинации и танцы.

Сами тренировки осуществляются под ритмичную музыку, благодаря чему скучать просто некогда. Противопоказаний у таких занятий нет, однако лучше всего от них отказаться при бронхиальной астме и заболеваниях сердца. Если у вас имеются болезни суставов, необходимо предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Степ-аэробика в фитнес-клубе

Для тех, кому скучно сидеть дома, можно попробовать позаниматься в компании единомышленников. У вас проснется дух соперничества и будет дополнительная мотивация, чтобы тренироваться еще лучше. В целом такой вид времяпровождения подойдет людям, предпочитающим групповую активность и большие компании.

Преимущества занятий в клубе

Многим людям проще освоить основные шаги с инструктором, поскольку он может указать на имеющиеся ошибки в технике и показать, как правильно осуществлять движения.
Большинство посетителей занятий отмечают, что атмосфера спортзала разжигает особый энтузиазм. К тому же, намного меньше шансов отвлечься на посторонние дела. А потраченные деньги на абонемент станут дополнительным стимулом.
В клубе можно приобрести новых друзей или же заниматься с компании друзей или знакомых. Как правило, общие цели очень сближают людей.

Недостатки фитнес-клуба

Если вы не будете успевать на занятие, вас никто не станет ждать, поскольку оно начинается строго в соответствии с расписанием. Поэтому такие тренировки не подойдут для тех, кто не дружит с пунктуальностью.
Чаще всего тренеры строят программу, исходя из среднего уровня подготовки. Занятие должно быть полезным и интересным для всех учащихся. Это означает, что новичкам в первое время приходится нелегко. Однако по истечении определенного времени вы непременно захотите большего. В этом случае можно будет освоить танцевальный степ или другие направления.
Почти всегда в фитнес-клубе будет много людей как в самом зале, так и в раздевалках. Оборудование является общим, а правила личной гигиены соблюдают далеко не все посетители. Поэтому нужно следить за тем, чтобы не ложиться голым телом на коврики, для чего потребуется постоянно носить с собой полотенце.

Занятия дома

Такое решение идеально подойдет для ответственных и самостоятельных людей, которые могут самостоятельно организовать себя, контролировать, а также мотивировать. Некоторые люди плохо переносят большое количество людей и групповые занятия. Нужно учесть также, что в зале будут спортсмены, которые выполняют движения быстрее и лучше, что может вселять чувство неуверенности.
Поэтому если у вас имеется собственный коврик, степ платформа и свободное пространство в квартире для осуществления пируэтов, прыжков и энергичных движений, можно попробовать освоить шаги самому, руководствуясь видеоуроками.

Преимущества такого решения

Вы сможете выбирать индивидуальный темп, в котором будут изучаться связки и базовые элементы. При этом не придется сравнивать свои результаты с другими и переживать из-за этого.
У вас будет возможность работать по собственному расписанию, не подстраиваясь под других. Организовывайте тренировки в удобное время суток по определенному графику.
То же самое касается музыкального сопровождения. Далеко не все предпочитают мелодии, которые выбирает тренер, поэтому в этом плане домашняя степ аэробика имеет определенные достоинства.
Чтобы начать тренироваться, достаточно будет задействовать минимум пространства и оборудования. Даже если ваше помещение не отличается большими площадями, достаточно будет всего несколько квадратных метров с целью монтажа платформы и совершения движений. А в некоторых случаях специалисты и вовсе рекомендуют отказаться в первое время от платформы, чтобы было проще освоить необычные движения.

Недостаток уроков дома

В первую очередь вы должны быть готовы к тому, что понадобится прикладывать больше силы воли, потому что подбадривать и заставлять вас будет некому.
Если у вас есть семья, ваши домашние непременно будут наблюдать за тренировками. В результате придется слушать провокационные вопросы и давать на них ответы.
Проконтролировать технику выполнения связок и упражнения самому намного сложнее.

Какой выбор будет более предпочтительным?

Если вы еще не решили, какой тип занятий будет для вас более подходящим, тогда рационально оцените свои силы. Поищите видеоролики, чтобы освоить начальную программу.

Не забывайте о технике безопасности. Стопы всегда должны располагаться полностью на платформе. Перед началом тренировки проводите легкую разминку.

По эффективности домашняя степ аэробика ничем не отличается от занятий в фитнес-клубе. Все зависит от вашего желания привести свою фигуру в порядок.

FitnessPeople - фитнес журнал.

У Вас нет прав для комментирования