Pole dance (Пол дэнс)

Так сложилось, что у большинства людей при словах «танцы на шесте» (чем, по сути, и является пол дэнс) возникают ассоциации со стриптизом. Подобной славой этот танец обязан своему прошлому, тесно связанному с сумрачной атмосферой стриптиз-клубов. Сейчас профессионалы пол-дэнса, который, между прочим, недавно получил статус вида спорта, активно открещиваются от порочной связи с раздеванием под музыку.

Со стриптизом у пол дэнса теперь только одно общее: танцевальный шест, по-научному – пилон. Сейчас пол дэнс (pole dance, так же известен как пул дэнс) – это одна из форм театрального искусства, комбинация танца и акробатики, исполняемая на вертикальном шесте. Благодаря своей исключительной зрелищности, пул дэнс все больше и больше набирает популярность в разных странах, в том числе и в России, в последнее время даже обзаведясь своими чемпионатами и первенствами как среди профессионалов, так и среди любителей.

Серьезные занятия пол-дэнсом потребуют значительной силы, гибкости и выносливости. Танец исполняется на полом шесте диаметром примерно 5 см, сделанном из полированной стали – самого «скользкого» материала, обеспечивающего быстрые и плавные движения танцовщицы. При этом для большей зрелищности профессионалы пол-дэнса используют крутящиеся вокруг своей оси шесты. Выполняемые движения укрепляют и тонизируют мышцы, тренируют выносливость, улучшают растяжку и придают плавность походке. Но самый главный аргумент школ пол-дэнса - этот танец, удивительно раскрепощая, дает женщине действительно важную вещь: настоящую уверенность в себе.

Итак, что же требуется для того, чтобы начать заниматься пол-дэнсом? В первую очередь профессионалы советуют тщательно подобрать себе обувь: она должна быть на каблуке. При этом обычные туфли или босоножки скорее всего не подойдут: голеностоп во время танца должен быть надежно зафиксирован. Поэтому если планировать серьезные занятия пол-дэнсом, имеет смысл приобрести специальную обувь, подошва которой помимо всего, надежно соприкасается с поверхностью. В первое время при желании можно даже заниматься босиком. Что касается одежды, то для профессионалов тут существует особый список: что можно, а что нельзя, и для новичков эти правила актуальны не меньше. Не стоит одевать слишком откровенную одежду, в ней прежде всего будет неудобно. Обязательна полностью закрытая грудь: если постоянно заправлять выпавшие части тела обратно, эстетики танцу это скорее всего не добавит. Но живот, руки и ноги следует оставить открытыми во избежание сильного скольжения по пилону. В идеале – обтягивающие шорты и короткий топ из нескользящих тканей для начинающей танцовщицы подойдут больше всего. Помимо этого, можно приобрести специальные танцевальные перчатки без пальцев: в первое время это здорово поможет избежать появления мозолей на руках.

Как в любом виде спорта, занятия в школах пол-дэнса обычно начинаются с обязательной активной растяжки и разогрева мышц и суставов. Затем следует основная часть тренировки, во время которой танцевальные движения выполняются непосредственно на пилоне. На базовом уровне занятий даются основы пол дэнса: вас научат, как почувствовать шест и как управлять весом своего тела, при этом не допуская травм и растяжений. После того, как приходит первая уверенность в движениях на пилоне, начинающие танцовщицы пробуют выполнять первые крутки, для начала – вверху шеста. Главная сложность пол дэнса состоит в том, что для успешного начала занятий все же необходима определенная сила и физическая подготовка. Но не стоит расстраиваться из-за того, что на первых порах получается далеко не все, и вполне вероятные синяки на бедрах и коленях только усугубляют ситуацию. Немного усердия и желание учиться быстро приведут к нужному результату. Занимаясь серьезно, со временем можно научиться выполнять сложнейшие элементы со шпагатами, кажущиеся абсолютно невероятными на видео-роликах с танцами на шесте.

Школы пол-дэнса в Санкт-Петербурге и Москве призывают заниматься этим видом спорта не только для раскрепощения и обретения кошачьей грации, но и для того, чтобы похудеть и обзавестись красивой фигурой. Во время занятий пол-дэнсом сжигается огромное количество калорий, мышцы гармонично подтягиваются и укрепляются. Сильная растяжка ускоряет обмен веществ, а активные движения увеличивают расход энергии и формируют красивое тело. И происходит это почти незаметно, ведь приобретать рельефную мускулатуру и подтянутую кожу гораздо интереснее во время танца, чем потея в тренажерном зале.

При всей доступности этого вида спорта, школы пол-дэнса не рекомендуют занятия людям с повышенным артериальным давлением или нарушениями в работе вестибулярного аппарата: крутки вокруг шеста и зависания вниз головой требуют относительно здорового организма. Помимо этого, если у вас проблемы с суставами или сердцем, то перед занятиями так же следует проконсультироваться с врачом и тренером.

Танцевальная Школа Pole Dance & Exotic Pole Dance

Профессиональная школа Koda Dance

приглашает всех желающих на занятия по Pole Dance. Подробная информация на официальном сайте. Записывайтесь по телефону 996-92-76. Главным тренером и вдохновителем является Ольга Кода.

Танцевальная Школа Pole Dance & Exotic Pole Dance

Основные направления:

Pole Dance
Exotic Pole Dance
Stretching
Plastic Stress
Strip Pole Dance

Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Афонская д. 5 ( м. Пионерская, м. Удельная)

Телефон для записи: 996-92-76
Официальный сайт: www.kodadance.ru


У Вас нет прав для комментирования