Если вы посещаете тренажёрный зал, и ставите перед собой первоочередную задачу сбросить лишний вес, то направьте свои стопы в первую очередь к кардиотренажёрам, особенно к беговой дорожке и велотренажёру. Так же очень эффективным является плавание в бассейне, не менее 20 минут.

Нагрузка должна наращиваться поэтапно, и после первой недели желательно перейти к следующей тренировочной программе: посещать тренажёрку четыре раза в неделю – по понедельникам и вторникам, затем по четвергам и пятницам. Продолжительность тренировки должна составлять порядка часа – десять минут отводится на разминку, и оставшееся время на основную часть тренировки.

Тренироваться лучше всё же на беговой дорожке. Проконсультируйтесь с тренером, чтобы вы могли выставлять правильную скорость и режимы. Хотя можете попробовать сделать это самостоятельно методом проб и ошибок. Обычно выставляют скорость семь километров в час и при таком режиме бегут 40 минут. При возможности непосредственно перед тренировкой выпейте L-карнитин, чтобы добиться более эффективного результата. Несмотря на простоту такой тренировки за месяц можно сбросить около 6 килограммов.

Фитнес советы для достижения плоского живота.

Практически каждая современная девушка мечтает об идеальной фигуре, в том числе и плоском животе. Ведь как раз подкачанный пресс сделает фигуру более стройной, а талию сузит. Ко всему прочему, плоский живот делает его обладательницу невероятно привлекательной в глазах представителей сильного пола.