Тонкая осиная талия не появляется только потому, что девушка мало весит. Для красивой талии нужны специальные упражнения и программа тренировок.

Будем честными: планка – это скучно. Рассматривать капли пота, которые падают на пол с кончика носа, и ждать, пока зазвенит таймер… Пожалуй, даже прогулка с троюродной тётушкой и то веселее!  

Когда тепло и солнечно, так и тянет на природу. А как же спортзал? Жаль ведь пропускать тренировки! Есть отличное решение – мы приготовили для вас 3 комплекса упражнений, которые можно делать где угодно, хоть на пляже, хоть в сосновом бору.

Берпи считается неотъемлемой частью современных программ для спортсменов. Это упражнение включают в йогу, кроссфит и Boot Camp. Его главной особенностью является тот факт, что в процессе выполнения прокачиваются мышцы пресса, рук, ног и спины одновременно.

Бытует распространенное мнение, что гири являются слишком тяжелыми инструментами, которые предназначаются лишь для мужчин. Да и вообще они уже давно вышли из моды. Однако в действительности данный снаряд при правильном подходе дает возможность прокачать все группы мышц за одну тренировку.

Если вас еще не посещала мысль о том, что к началу пляжного сезона надо бы похудеть, то сейчас самое время об этом задуматься.

Каждый спортсмен знает, как быстро надоедают традиционные виды спорта. Иногда хочется получить принципиально новые впечатления и повысить эффективность тренировок.

Многих женщин интересует, возможно ли без операций с помощью регулярных упражнений сделать грудь более пышной и упругой. С одной стороны, да, но с другой – не совсем так. Проблема состоит в том, что сама по себе женская грудь представляет собой вовсе не мышцы, а молочную железу, включающую жировую и соединительную ткани.

Гантели наряду со штангой являются одним из наиболее универсальных тренажёров, благодаря которому можно проработать практически любую группу мышц. Упражнения с гантелями замечательны ещё и тем, что их можно выполнять даже в домашних условиях.

Как правило, упражнения для развития мышц выполняются с целью увеличения физической силы, выносливости и получения красивой фигуры. К сожалению, посещать тренажёрные залы не каждому доступно, однако, что же мешает заниматься собой в домашних условиях?

Всем известно, что для поддержания своего тела в форме необходимо посещать тренажёрный зал, бассейн, теннисной корт и прочие спортивно-оздоровительные заведения, но не все могут себе позволить такое удовольствие в силу материальных причин, нехватки времени или же по причине ухода за ребёнком, которого просто не на кого оставить.

Такой тренажёр, как турник знаком практически всем ещё с детства. Не нужно забывать упражнения на турнике даже когда Вы посещаете тренажёрный зал.
Упражнения на турнике - в подробностях...

Пожалуй, ни один спортсмен не может обойтись без таких полезных занятий, как упражнения на растяжку либо стретчинг. В целом они направлены на повышение эластичности мышц и сухожилий, а также для разработки подвижности суставов.
Упражнения на растяжку - подробнее...

Я попробую изложить своё видение такого всеми любимого упражнения, как жим штанги лёжа, применительно к фитнесу и более узкому направлению - бодибилдингу.
Фитнес является относительно молодым видом спорта поэтому большинство упражнений в нем заимствованы из силовых видов, таких как тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика и др.

Бицепс

Спина

Грудь

Плечи

Пресс

Шея

Предплечья

Бёдра и ягодицы

Трапеции

Квадрицепс

Ноги