Упражнения, которые выполняют футболисты, полезны не только для этого конкретного вида спортсменов, но и для всех желающих стать сильнее и выносливее.

Тренируя ноги, не следует забывать про икроножные мышцы и голени, которые должны быть гармонично развиты по сравнению с мышцами бедра и корпуса.

Новички в бодибилдинге часто сосредотачиваются на проработке верхней половине туловища, пресса и рук, игнорируя трудные для начинающих упражнения для ног. Ведь ноги так редко видно!

Мышцы ног входят в число наиболее сильных и крупных мышц, которые есть у человека. Но поскольку упражнения для ног являются весьма энергозатратными, то даже многие культуристы на первых порах предпочитают обходить их стороной. В итоге обладатели впечатляющих бицепсов и рельефного пресса стесняются показывать свои худые нижние конечности.

Двуглавая мышца бедра трудна в прокачке сама по себе, так еще и чаще всего ее проработка попадает на тот период, когда ноги уже устали. Как же все-таки ее накачать?