Самые распространенные мифы о похудении гласят, что жир либо превращается в мышцы, либо выводится из организма с переработанной пищей, либо просто волшебным образом исчезает. Но так ли это?

Все не так просто, и учебник биологии не останавливается подробно на вопросе изменения в жировых клетках, так что мы сейчас вам об этом расскажем. Если понимать этот процесс от «А» до «Я», то можно избежать некоторых ошибок при снижении веса и сушке.

худой1

Биология

Количество жировых клеток в организме самого тощего и самого толстого человека примерно одинаково. Оно не меняется на протяжении всей жизни, в отличие от нервных клеток, а вот выглядеть такие клетки могут по-разному. У подтянутых людей и жировые клетки тоже «подтянутые», плоские, иссушенные. У людей с лишним весом они надуваются и наполняются энергетическим пайком про запас.

Когда человек худеет, то его жировые клетки понемногу «сдуваются» и становятся более плоскими. Жир при этом не идет в пищевые отходы и не исчезает в никуда, хотя в каком-то смысле он «растворяется в воздухе». Когда жир из клетки используется для выработки энергии, то он разлагается на углекислый газ и воду. Вода выходит с потом или мочой, а углекислый газ мы банально выдыхаем.

худой2

Получается, что основным важным органом для похудения и расщепления жира в клетках является дыхательная система. Только что поступившие в организм белки, жиры и углеводы также разлагаются на полезные вещества и отходы за счет дыхания. Так что неспроста многие спортсмены утверждают, что правильное дыхание — это основа всего.

Как дышать для похудения

Из сведений о важности легких для похудения можно сделать неверный вывод о том, что чем активнее ты дышишь, тем быстрее ты теряешь вес. Но это тоже неверно. Если дышать усиленно, то можно заработать гипервентиляцию и упасть в обморок, так как организм не справится с нагрузкой. Так что тут куда важнее дышать правильно, а не часто.

Чтобы улучшить количество выдыхаемого углекислого газа и ускорить расщепление жиров, нужно улучшать мышечную активность и так называемую «дыхалку», то есть выносливость и умение ровно дышать под активной физической нагрузкой. Чем вы активнее двигаетесь, тем больше выдыхаете и быстрее худеете, однако как только начинается одышка, то эффект заметно снижается.

худой3

Важно осознавать, что кислород нужен для вывода продукта распада жиров, как механизм или транспорт. То есть, дыхание само по себе не заставляет нас худеть и не разлагает жировые клетки. Для этого нужна выработка гормонов и правильная работа организма, а дыхание — лишь та «лопата», которая «вычерпывает» лишний жир из организма. При этом нужно помнить, что и от качества работы такой «лопатой» зависит конечный результат.

С FitnessPeople вы всегда будете в форме! Читайте материалы каждую неделю и узнавайте новое.

У Вас нет прав для комментирования