Быстро похудеть мечтает добрая половина земного шара, но далеко не все из мечтающих прикладывают усилия к этому.

Но как быть, если вы сидите на строгой диете, придерживаетесь правил здорового питания, регулярно занимаетесь в спортзале, а вес так и не уходит?

Этому есть 7 довольно распространенных причин, связанных с неправильным подходом к похудению. Малейшая ошибка в сбросе веса может нивелировать результат, ниже мы поговорим об этом.

Затянувшаяся диета

Вспомните, когда последний раз вам удавалось «наесться от пуза»? Если вы уже давно постоянно ощущаете чувство голода, значит ваша диета затянулась. Это – одна из распространенных причин медленного сжигания подкожного жира. Постоянное чувство голода, которое вы испытываете, приводит к выраженному дефициту энергии в организме, что, в свою очередь, замедляет обмен веществ и останавливает сбрасывание веса.

Здесь можно советовать только одно – откажитесь на пару недель от строгой диеты. Помните, иногда бывает полезно сделать шаг назад для серьезного прорыва вперед. Это правило работает и при похудении.

Неправильный подсчет калорий

Все продукты, которые вы употребляете в пищу, пусть даже крошечными порциями, требуют подсчета калорий. Вот хороший пример – на ужин у вас греческий йогурт, в который вы добавляете ложку арахисового масла, не подсчитывая его калорийность. А в ложке той, на минуточку, около 100 калорий.  И вы их только что добавили к своему суточному рациону. То же касается и других высококалорийных продуктов, к примеру – стейка лосося или орехов.

Несоблюдение правил диеты на выходных

Выходные нужны для того, чтобы расслабляться, скажете вы, но тогда не удивляйтесь тому, что ваш вес так медленно уходит. Если вы не в силах постоянно придерживаться правил строгой диеты, постарайтесь добиться хотя бы соотношения 90/100, то есть 90% времени питаться правильно, а 10% - расслабляться, позволяя себе кусочек пиццы или бокал пива.

876uiyyiuiuyyui

Несвоевременная коррекция программы похудения

Бывает и так, что программа похудения отстает от вас. В этом случае ваш вес вполне ожидаемо будет стоять на месте. На первых этапах борьбы с лишним весом и жир, и объемы уходят достаточно быстро, вы вдохновленные результатом, ожидаете такой же эффект и дальше. К сожалению, вас придется разочаровать – чем стройнее вы станете, тем более медленно будут сжигаться килограммы, так уж устроен наш организм. Поэтому любая, даже тщательно разработанная программа похудения нуждается в регулярной коррекции.

Тренировки в спортзале только для сжигания калорий

Многие люди ходят в зал для похудения и не скрывают этого. И правильно, ведь в этом нет ничего зазорного. Но неправильно использовать на тренировках исключительно кардиотренажеры, имеющие счетчики сжигания калорий. Если вы никак не можете похудеть, рекомендуем разбавить свою тренировочную программу силовыми упражнениями, которые не только способствуют сжиганию жира, но и делают фигуру подтянутой и красивой.

Тренировки на износ

Если на тренировках вы выкладываетесь на полную, велика вероятность того, что оставшиеся 23 часа проводите пассивно из-за сильной усталости. Это в корне неправильно. Бытовая активность приводит к сжиганию калорий не меньше, чем тренировки в зале. К примеру, если на кардиотренажерах вам удалось сжечь 300 калорий, то в течение дня желательно сжечь еще 400 калорий, гуляя и занимаясь бытовыми делами.

Неправильный посттренировочный перекус

После интенсивной тренировки всегда хочется кушать, поэтому перекус необходим. Но он сможет свести на нет весь полученный в зале результат, откажитесь от сытного перекуса и не забывайте считать калории.

FitnessPeople — фитнес-журнал.

У Вас нет прав для комментирования