Пол дэнс – это яркий и зрелищный танец, сочетающий в себе элементы хореографии, спортивной гимнастики и воздушной акробатики.

direction 1

Его часто путают со стриптизом. На самом деле пол дэнс демонстрирует не тело танцора, а его навыки и освоенные техники. Акробатический танец на шесте активно развивается, как одна из разновидностей фитнеса. Занятия пол дэнсом требуют специального снаряда – шеста, который еще называют пилоном. Он представляет собой полую металлическую трубу, диаметром от 40 мм. Она одновременно обеспечивает и хорошее скольжение тела танцора, и надежное сцепление с его кожей танцора, что требуется для фиксации в определенном положении. Занятия пол дэнсом требуют физической подготовки, силы, выносливости и гибкости. Они позволяют не только лучше понять, но и полностью раскрыть себя.

Виды пол дэнса

Pole Dance, как танцевальное направление, стремительно развивается во всем мире. Его с удовольствием осваивают женщины разных возрастов. Регулярные занятия танцем на шесте поддерживают фигуру, улучшают пластику и гибкость, повышают уверенность в себе. В настоящее время существует несколько направление пол дэнса:

• Pole Art – танцевальное направление, требующее от танцовщицы определенного образа и рассказа истории через танец;
• Pole Sport – спортивное направление, включающее в себя силовые и акробатические элементы;
• Pole Fitness – смешанное направление, представляющее собой сочетание спортивных трюков с танцевальными связками;
• Pole exotic – постановочный танец, выполняющийся в обуви на высоких каблуках.

Pole Dance действительно произошел от стриптиза, но в своем развитии он шагнул далеко вперед. Этот танец смело можно отнести к одному из видов спорта. Выполнение упражнений на пилоне требует хорошей физической подготовки, то есть регулярных занятий. Танец на шесте могут освоить женщины всех возрастов, вне зависимости от комплекции и особенностей фигуры.

Плюсы и минусы занятий пол дэнсом

Pole Dance может освоить любая женщина. Танец на пилоне, улучшающий гибкость, грациозность и пластичность, показан абсолютно всем, за исключением людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем. От занятий пол дэнсом лучше отказаться женщинам с лишним весом, страдающим эпилепсией, сосудистыми патологиями, заболеваниями позвоночника и офтальмологическими недугами. К преимуществам занятий танцами на пилоне можно отнести:

• повышение выносливости и физической силы;
• улучшение координации движений;
• укрепление тонуса мышц во всем теле;
• развитие гибкости и подвижности суставов;
• умение преодолевать трудности;
• закалку характера;
• повышение самооценки и уверенности в себе.

Тем, кто решил заняться Pole Dance «с нуля», нужно подготовиться к ссадинам и синякам, которые неизбежно будут появляться на вашем теле во время отработки танцевальных элементов и спортивных трюков на шесте. Кроме того, вам предстоит побороть страх высоты и научиться бороться с повышенным потоотделением.

Как проходят занятия?

Pole Dance требует полной самоотдачи, в противном случает обучиться виртуозно выполнять танец на шесте невозможно. Первое время занятия рекомендуется посещать ежедневно, которые, в среднем, длятся 1,5 часа. Они состоят из следующих этапов:

• разминка, направленная на разогрев суставов и мышц, по времени занимающая около 10 минут;
• силовые балансовые упражнения на шесте, выполняющиеся на протяжении 10 минут;
• отработка танцевальных элементов, акробатических трюков и спортивных комбинаций, на которую уходит 40-45 минут занятия;
• импровизация отработанных элементов под танцевальное сопровождение – выполняется на протяжении 5 – 10 минут;
• стретчинг, то есть растяжка мышц для шпагата – обязательного элемента пол дэнса, ему уделяется не менее 20 минут.

Группы обучающихся пол дэнсу формируются по уровню физической подготовки в количестве, соответствующем наличию снарядов в танцевальном зале. Для отработки элементов на шесте используются разнообразные страховки и амортизирующие маты, снижающие риск травм. Тренировки танцу на пилоне сначала проходят босиком, а затем – в обуви на высоком каблуке. Освоение Pole Dance дает право на участие в соревнованиях разного уровня, которые регулярно проводятся в нашей стране и во всем мире.

Основные элементы Pole Dance

Несмотря на кажущуюся сложность, классический Pole Dance состоит всего из трех элементов, все прочее занимает импровизация. К ним относятся:

• силовые элементы – флажки и хваты, требующие физической силы и умения управлять своим телом;
• элементы на гибкость – прогибы, шпагаты, складки и прочее;
• элементы на зацепе, а именно – удержание тела на пилоне разными частями тела – руками, ногами, бедрами, коленами и локтями.

Pole Dance, как зрелищный танец, включает в себя выполнение трех вышеперечисленных элементов в разных комбинациях под подходящую музыку.

pddd789

Наши предложения

Танцевальная студия POLEMEUP предлагает все желающим обучение танцу на пилоне. У нас работают опытные тренеры, которые обучат вас всем необходимым техникам Pole Dance. Вас ждут светлые и просторные танцевальные залы, оборудованные 8 пилонами. В программу занятий входит:

• растяжка;
• ОФП;
• Pole dance;
• Pole exotic.

Приглашаем на занятия Pole Dance всех желающих – и женщин, и мужчин разных возрастов. Мы находимся в Санкт-Петербурге по адресу ул.6-я Красноармейская, 9, недалеко от станций метро Фрунзенская и Технологический институт. Телефон для связи: +7 951 663-88-99. Официальный сайт школы: https://polemeup.ru

FitnessPeople - фитнес журнал.

У Вас нет прав для комментирования